Czy wiesz, że...

…woda powinna zastępować soki, kompoty czy napoje gazowane?

…dziecko jest już lekko odwodnione, zanim poczuje pragnienie?

…dziecko chętniej wypije wodę z kolorowego kubeczka?

…dorosły powinien wypijać przynajmniej 1,5 l wody dziennie?

…woda powinna stanowić główne źródło płynów w diecie?

…woda źródlana i mineralna niskozmineralizowana jest optymalnym źródłem nawodnienia dziecka?

Czy woda z kranu jest odpowiednia dla dzieci?

Dla dzieci czy kobiet w ciąży zalecana jest butelkowana woda źródlana czy naturalna woda mineralna niskozmineralizowana, która odpowiada specyficznym, bardzo restrykcyjnym wymaganiom fizykochemicznym i mikrobiologicznym określonym dla tego rodzaju wód. Woda z kranu poddawana jest procesom uzdatniania i spełnia wymagania określone dla wody kranowej, tj. przeznaczonej do spożycia przez ludzi i powszechnego używania w przemyśle spożywczym.

Jaką wodę wybrać – mineralną czy źródlaną?

Dzieci powinny pić wodę dobrej jakości – poleca się dla nich wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną. W przypadku niemowląt powinna to być woda o niskiej mineralizacji, niskosodowa i niskosiarczanowa. Najlepiej, aby miała pozytywną opinię odpowiedniej instytucji zajmującej się opiniowaniem produktów dla niemowląt. W przypadku najmłodszych niemowląt każdą wodę warto przegotować przed podaniem dziecku. W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana nie wymaga gotowania.

Czy dzieci muszą pić wodę?

Woda jest jednym z podstawowych makroskładników w diecie dziecka, który pomaga kształtować pozytywne nawyki żywieniowe. Picie wody źródlanej czy naturalnej wody mineralnej zgodnie z zapotrzebowaniem zmniejsza spożycie słodkich napojów, oranżad, soków czy nektarów.

Dowiedz się więcej
Bibliografia:
1 Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń dotyczących spożycia wody i innych napojów przez niemowlęta, dzieci i młodzież. Standardy Medyczne Interna, 2010, T. 1, 7–15
2 Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Standardy Medyczne Pediatria, 2014, T.11, 321-338
3 Raport Fakty i mity o wodzie. Eksperci komentują opinie internautów, 2014, dostępne na www.wodanastart.pl
4 Armstrong et al. Recommendations for healthier hydration, Clinical obesity 2, 115–124
5 Kavouras et al. Scand J Med Sci Sports, Educational intervention on water intake..., 2012: 22: 684–689
6 D'Anci KE, Constant F, Rosenberg IH. Hydration and cognitive function in children. Nutr Rev. 2006;64:457-64.

Co podawać dziecku do picia – wodę, sok czy herbatkę?

Nieprawidłowości w spożyciu płynów są wg specjalistów jednym z podstawowych błędów żywieniowych. Woda powinna być głównym źródłem płynów w diecie dziecka. Nie należy do pokarmów podawanych dziecku dodawać cukru i syropów owocowych na bazie cukru (także do wody i herbaty, przy czym herbata czarna nie jest polecana w diecie dziecka ze względu na obecność teiny i możliwość zaburzania wchłaniania żelaza). W przypadku niemowląt soki należy podawać łyżeczką i unikać ich podawania przed snem i w nocy. Ich ilość nie powinna przekraczać 150 ml. W przypadku zaburzeń odżywiania (niedożywienia bądź nadwagi/otyłości), zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego czy próchnicy zębów ilość wypijanych soków powinna być dokładnie określona przez lekarza bądź dietetyka.

Czy niemowlętom można podawać wodę?

Eksperci wskazują, że niemowlętom do 6. m.ż., które są karmione wyłącznie piersią, zazwyczaj nie trzeba oferować dodatkowych płynów, także wody. Natomiast woda powinna być pierwszym po mleku płynem podawanym dziecku, gdy dieta dziecka zostanie już rozszerzona. Przyzwyczajanie dziecka w 1. r.ż. do picia wody zamiast soków ma znaczenie w profilaktyce nadwagi i otyłości. Najłatwiej jest przyzwyczaić dziecko do picia wody jeszcze w okresie niemowlęcym, zanim pozna smak innych napojów.

Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Więcej szczegółów w naszej „Polityce Prywatności”. Czy zgadzają się Państw z zainstalowaniem plików cookies?
Nie zgadzam się i w programie służącym do obsługi internetu, chcę zmienić ustawienia dotyczące cookies.