Pytania i odpowiedzi

CZY WODA Z KRANU JEST ODPOWIEDNIA DLA DZIECI?

Dla dzieci czy kobiet w ciąży zalecana jest butelkowana woda źródlana czy naturalna woda mineralna
niskozmineralizowana, która odpowiada specyficznym, bardzo restrykcyjnym wymaganiom fizykochemicznym i mikrobiologicznym określonym dla tego rodzaju wód. Woda z kranu poddawana jest procesom uzdatniania i spełnia wymagania określone dla wody kranowej, tj. przeznaczonej do spożycia przez ludzi i powszechnego używania w przemyśle spożywczym.

JAKĄ WODĘ WYBRAĆ – MINERALNĄ CZY ŹRÓDLANĄ?

Dzieci powinny pić wodę dobrej jakości – poleca się dla nich wodę źródlaną lub mineralną niskozmineralizowaną. W przypadku niemowląt powinna to być woda o niskiej mineralizacji, niskosodowa i niskosiarczanowa. Najlepiej, aby miała pozytywną opinię odpowiedniej instytucji zajmującej się opiniowaniem produktów dla niemowląt. W przypadku najmłodszych niemowląt każdą wodę warto przegotować przed podaniem dziecku. W przypadku starszych dzieci świeżo otwarta woda butelkowana nie wymaga gotowania.

CZY DZIECI MUSZĄ PIĆ WODĘ?

Woda jest jednym z podstawowych makroskładników w diecie dziecka, który pomaga kształtować pozytywne nawyki żywieniowe. Picie wody źródlanej czy naturalnej wody mineralnej zgodnie z zapotrzebowaniem zmniejsza spożycie słodkich napojów, oranżad, soków czy nektarów.

CO PODAWAĆ DZIECKU DO PICIA – WODĘ, SOK CZY HERBATKĘ?

Nieprawidłowości w spożyciu płynów są wg specjalistów jednym z podstawowych błędów żywieniowych. Woda powinna być głównym źródłem płynów w diecie dziecka. Nie należy do pokarmów podawanych dziecku dodawać cukru i syropów owocowych na bazie cukru (także do wody i herbaty, przy czym herbata czarna nie jest polecana w diecie dziecka ze względu na obecność teiny i możliwość zaburzania wchłaniania żelaza). W przypadku niemowląt soki należy podawać łyżeczką i unikać ich podawania przed snem i w nocy. Ich ilość nie powinna przekraczać 150 ml. W przypadku zaburzeń odżywiania (niedożywienia bądź nadwagi/otyłości), zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego czy próchnicy zębów ilość wypijanych soków powinna być dokładnie określona przez lekarza bądź dietetyka.

CZY NIEMOWLĘTOM MOŻNA PODAWAĆ WODĘ?

Eksperci wskazują, że niemowlętom do 6. m.ż., które są karmione wyłącznie piersią, zazwyczaj nie trzeba oferować dodatkowych płynów, także wody. Natomiast woda powinna być pierwszym po mleku płynem podawanym dziecku, gdy dieta dziecka zostanie już rozszerzona. Przyzwyczajanie dziecka w 1. r.ż. do picia wody zamiast soków ma znaczenie w profilaktyce nadwagi i otyłości. Najłatwiej jest przyzwyczaić dziecko do picia wody jeszcze w okresie niemowlęcym, zanim pozna smak innych napojów.

Bibliografia:

1 Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie zaleceń dotyczących spożycia wody i innych napojów przez niemowlęta, dzieci i młodzież. Standardy Medyczne Interna, 2010, T. 1, 7–15

2 Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci. Standardy Medyczne Pediatria, 2014, T.11, 321-338

3 Raport Fakty i mity o wodzie. Eksperci komentują opinie internautów, 2014, dostępne na www.wodanastart.pl

4 Armstrong et al. Recommendations for healthier hydration, Clinical obesity 2, 115–124

5 Kavouras et al. Scand J Med Sci Sports, Educational intervention on water intake..., 2012: 22: 684–689

6 D'Anci KE, Constant F, Rosenberg IH. Hydration and cognitive function in children. Nutr Rev. 2006;64:457-64.

Ustawienia prywatności

Tutaj możesz w dowolnej chwili deklarować i modyfikować ustawienia plików cookie.

Bezwzględnie konieczne pliki cookie

Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.

Analityczne pliki cookie

Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.

Personalizujące pliki cookie

Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.

Pliki cookie do targetowania

Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.